JÓGA PRO TEENAGERY 16/2026

Tento celodenní seminář vám nabídne komplexní vhled do práce s dospívajícími dívkami (11 +) v jógové praxi – s důrazem na propojení teorie, praxe a sdílení zkušeností z výuky.

Zaměříme se na to, jak citlivě a respektujícím způsobem vést skupinu dospívajících dívek, jak vytvářet bezpečné, nesoutěživé a emočně podpůrné prostředí a jak přizpůsobit jógovou praxi jejich aktuálním fyzickým i psychickým potřebám.

Součástí semináře jsou konkrétní nástroje a techniky, které si sami vyzkoušíte – od práce s dechem, tělem a pozorností až po relaxační a mindfulness techniky. Důraz je kladen na hravost, lehkost, spolupráci a podporu zdravého vztahu k sobě i ostatním.

Co vás na semináři čeká

• jak vést teenjógu citlivě, hravě a s respektem k vývoji dospívajících

• jak pracovat s emocemi, pozorností a vnitřním zklidněním

• jak využívat dechové techniky pro regulaci stresu a napětí

• jak budovat bezpečnou a nesoutěživou atmosféru ve skupině

• jak pracovat s tělem v období rychlých fyzických změn

• jak zapojit hravé prvky, pomůcky a párovou jógu

• jak podpořit zdravé sebevědomí a vztah k vlastnímu tělu

Témata semináře

• Základy teenjógy pro dívky 11+

  Jak vést lekce pro dospívající hravě, bezpečně a s respektem k jejich aktuálním potřebám.

• Dospívání v kontextu jógy a ajurvédy

  Porozumění tělesným, emočním i sociálním změnám v období puberty a jejich promítnutí do jógové praxe.

• Struktura a vedení lekce teenjógy

  Jak stavět lekci tak, aby byla plynulá, motivující a zároveň bezpečná – s důrazem na rovnováhu mezi výkonem, hravostí a zklidněním. Součástí je také téma udržitelnosti lektora a prevence přetížení.

• Ukázkové lekce v praxi

  Konkrétní lekce, které si projdete, vyzkoušíte a můžete je okamžitě přenést do vlastní výuky.

• Dech, relaxace a práce se stresem

  Praktické techniky pro zklidnění nervového systému, práci s dechem, pozorností a emoční regulací.

• Emoce, mindfulness a sebepoznání

  Hravé a bezpečné způsoby, jak pracovat s emocemi, vnitřním prožíváním a podporou zdravého vztahu k sobě.

• Hravá a párová jóga

  Pohybové hry, rovnovážné a partnerské aktivity, které posilují důvěru, spolupráci a radost z pohybu.

• Sebepéče lektora

  Jak si dlouhodobě udržet energii, radost z výuky a rovnováhu mezi dáváním a vlastním načerpáním.

Pro koho je seminář určen

Seminář je určen pro lektory a učitele jógy, kteří již pracují s dětmi nebo dospělými a chtějí rozšířit svou praxi o specifika práce s dospívajícími dívkami. Nabízí konkrétní nástroje, inspiraci a jistotu pro vedení teenjógy v praxi.

Lektorka

Zuzana Koudelková – odkaz na profil cadj.cz

Zuzka se dlouhodobě věnuje dětské a teen józe s důrazem na funkční přístup k tělu, hravost a podporu zdravého vztahu k pohybu i emocím. Ve své práci propojuje jógu s rozvojem vnitřní stability, kreativity a sebepoznání. Je mámou tří dcer.

Kde: Sei Gym, Lublaňská 20, Praha 2

Kdy: 30. 10. 2026, 9:00 - 16:00

Cena: 3.500 Kč vč. 21% DPH  (uvedenou částku, prosíme, uhraďte po obdržení faktury)

Česká asociace dětské jógy, o.p.s. je autorizovanou právnickou osobou pro profesní kvalifikace Instruktor/instruktorka jógy (74-028-M) a Instruktor/instruktorka cvičení rodičů s dětmi a cvičení předškolních dětí (74-033-M). Číslo jednací autorizace: MSMT-12951/2025.